С точки зрения здорового образа жизни плавание и фитнес одинаково полезны для человека. Остается добавить правильное питание – и молодое красивое тело сохранится на долгие годы. Однако все чаще спортивные комплексы предлагают как услуги фитнес-зала, так и абонементы в бассейн. Можно ли сочетать эти два вида активности и как правильно это делать – поговорим в статье.
Хочу на фитнес и в бассейн
Наличие бассейна в спортивном комплексе считается преимуществом для посетителей. Однако занятой человек, который выбрал фитнес центр с бассейном мечтает совместить два вида активности.
Действительно, сочетать бассейн и фитнес можно и даже рекомендуется. Во время занятий на тренажерах ведущей является анаэробная нагрузка. Грамотно составленный план тренировок помогает сформировать рельеф тела и добиться желаемых очертаний в нужных зонах. А еще фитнес позволяет быстро сбросить вес.
А вот работа в бассейне – это отличный способ укрепить сердечную мышцу. Если во время фитнеса акцент делается на зону, то при плавании идет проработка всех мышц одновременно.
Еще одним преимуществом работы в бассейне оказалась простота тренировочных программ. Здесь не требуется запоминать сложные движения и контролировать правильность выполнения. В качестве бонуса плавающий получает снижение гипертонуса и восстановление мышц.
План тренировок
Не стоит забывать, что тренировки в воде могут оказаться не менее интенсивными, чем на суше. Занятия в бассейне также способны оказать положительное влияние на фигуру, снизить вес и уменьшить жировые отложения в проблемных зонах. В воде можно поработать над выносливостью и силой. Такого результата добиваются, если не просто «отмокать» в воде, а заниматься. Тогда акватренировки не будут уступать по результативности фитнесу.
При составлении плана ориентируются на задачи. В спортивных клубах, где есть фитнес с бассейном как в Тольятти, например, предлагают закончить групповую или индивидуальную тренировку плаванием. Такой подход позволит лучше расслабиться и восстановиться после нагрузки.
Если в планах включить плавание, то можно добавить два занятия в неделю. В ситуации, когда в сложном графике удается выкроить только 4-5 дней в неделю на спорт, одну тренировку можно заменить на бассейн. Смена деятельности сделает результат максимальным.
А для быстрого результата лучше согласовать график занятий с личным тренером, который подберет полезные упражнения и подготовит интересный план работ в зале и на воде.
